Hidup Sehat Tanpa Begadang

Hidup Sehat Tanpa Begadang

Begadang adalah tidak tidur sampai larut malam bahkan sampai pagi. Namun selain itu ,menurut beberapa ahli orang yang tidur diatas pukul 10 malam juga dapat dikategorikan orang yang begadang .

Ada banyak sekali faktor yang menyebabkan seseorang begadang sampai larut malam bahkan pagi, diantaranya yaitu mungkin karena menonton film favorit, bermain game, menonton pertandingan olahraga, belajar karena keesokan harinya akan menghadapi ujian ataupun karena gangguan tidur (insomnia). Namun yang menjadi faktor utama seseorang suka begadang yaitu kebiasaan. Suatu kegiatan yang dilakukan secara terus menerus dan berulang-ulang tanpa sadar akan mengubah pola hidup manusia itu sendiri dan menjadi suatu kebiasaan. Sebenarnya tidak masalah ketika suatu hari kita harus begadang karena suatu keperluan yang mendesak dan penting. Asalkan kita tidak melakukannya setiap malam dan menjadikannya suatu kebiasaan.

Dampak negatif dari aktivitas begadang sangat banyak. Empat dampak negatif dari begadang adalah.

1. Mudah Emosi

Begadang dan kurang tidur dapat meningkatkan tingkat stres. Begadang dan kurang tidur akan membuat otak tidak mendapat istirahat yang cukup. Tubuh akan mengalami kelelahan karena tidak mendapat regenerasi sel alami pada saat tidur. Hal ini tentu saja akan mengakibatkan kita menjadi depresi akibat kelelahan.

2. Konsentrasi Menurun

Kurang tidur membuat emosi menjadi tidak stabil. Hal tersebut membuat konsentrasi menurun. Ini akan berakibat kesulitan untuk berpikir dan memecahkan masalah, bahkan masalah yang paling ringan. Tidur yang cukup dan baik akan memainkan peran yang penting dalam berpikir dan belajar.

3. Memicu rasa gelisah

Rasa gelisah tiap malam akan menghantui seseorang yang sering begadang dan memiliki kualitas tidur yang buruk. Reaksi tubuh pun bisa berkurang. Dan yang lebih kronis lagi ,perasaan bahagia tidak akan menghampiri hidup orang yang kurang tidur.

4. Mempengaruhi kesehatan kulit

Beberapa orang mengalami kulit pucat dan mata bengkak setelah beberapa hari kurang tidur. Hal tersebut benar karena kurang tidur kronis dapat membuat kulit kusam,muncul garis-garis halus di wajah serta lingkaran hitam di bawah mata. Karena jika kurang tidur maka tubuh akan melepaskan hormon stres atau kortisol yang apabila berlebihan akan memecah kolagen atau protein yang membuat kulit tetap halus dan elastis.

Dapat disimpulkan bahwa begadang itu memiliki dampak negatif yang dapat mengganggu kesehatan. Selain dampak negatif begadang juga memiliki dampak yang positif juga. Setidaknya begadang juga boleh asalkan dapat diatur atau tidak setiap hari hal itu menyebabkan kebiasaan yang buruk bagi kesehatan seseorang.

Solusi

• ·         Jika kita sebagai pelajar sebaiknya belajar atau mengerjakan PR pada siang atau pulang sekolah
• ·         Kita sebaiknya mengarjakan sesuatu tidak pada malam hari
• ·         Begadang boleh asal tidak berlebihan itu akan menjadi kebiasaan